Земляника при грудном вскармливании
Первый триместр 123456789101112
Второй триместр 1314151617181920212223242526
Третий триместр 27282930313233343536373839404142

Земляника при грудном вскармливании — разберемся в правильном питании мамы

2.08.2015
11897

Грудное вскармливание овеяно многими страхами и ограничениями, например, диетой кормящей мамы. В одном из пунктов в перечне запрещенных продуктов обозначена земляника. Почему же эта замечательная ягода попала в опальный список? Так ли она страшна на самом деле?Земляника при грудном вскармливании

Полезные свойства земляники

Земляника – растение, у которого используются все части: плоды, цветы, корни, стебли и листья. Под этим названием могут понимать представителей одного из трех видов.

  1. Земляника садовая представляет собой крупную сочную ягоду, которую в быту называют клубникой. Наиболее популярный в нашей стране сорт – Виктория. Именно он дал еще одно название садовой землянике.Земляника садовая
  2. Лесная земляника – мелкая, красная, вытянутая дикая ягода.Земляника лесная
  3. Земляника зеленая, или клубника, имеет плоды округлой формы, на которых могут быть белые или зеленоватые пятна, не влияющие особо на вкус ягоды. Растет в природе.Земляника зеленая

Чаще всего употребляют плоды, отличающиеся приятным сладко-кислым вкусом и запоминающимся ароматом. Вкусовые качества сочетаются с полезными свойствами ягоды:

  • укреплением сосудов;
  • активацией метаболизма;
  • улучшением аппетита и процессов пищеварения.

Общеукрепляющее действие ягоды на организм обуславливается содержанием полезных компонентов:

  • витаминов: С, В1, РР, В1, В9 (фолиевой кислоты);
  • кальция, фосфора железа, магния, кобальта и других важных микро- и макроэлементов;
  • пектина;
  • органических кислот.

ЗемляникаТакой комплекс веществ поможет организму кормящей матери, отдающему во время лактации не только калории, но важные компоненты. Да и малышу от этого будет польза. Чтобы ребенок и мама получали необходимое количество витаминов, кормящей необходимо употреблять большое количество фруктов, ягод, овощей. Особую ценность имеют свежие сезонные продукты, к которым относится лесная и зеленая земляника, а также выращенная на знакомом вам участке виктория.Земляника богата витаминами

Главное – учесть некоторые особенности организма мамы и малыша, а также самой ягоды. Ведь любой продукт имеет противопоказания и побочные действия.

Когда нельзя землянику?

При всей своей пользе земляника может стать причиной проблем. Многие врачи и консультанты по грудному вскармливанию, считающие, что во время кормления особой диеты придерживаться не стоит, рекомендуют вводить землянику в свой рацион постепенно. Это связано с тем, что ягода нередко вызывает аллергию.Клубника и садовая земляника могут вызвать аллергию

Сначала нужно начать с нескольких плодов, постепенно увеличивая их количество. Полностью убирать землянику из питания не стоит. Это связано с тем, что получая с материнским молоком микродозы возможных аллергенов, организм ребенка становится к ним резистентным. Исключение составляют случаи, когда малыша сразу обсыпало. Тогда нужно полностью убрать землянику из рациона кормящей, но можно попробовать ввести вновь через несколько месяцев, если ребенок не будет в этот момент страдать от дерматита или инфекционного заболевания.Если сыпи нет, то маме можно продолжать умеренно употреблять ягоды

Естественно, важно и качество самого продукта. Надо с осторожностью есть ягоды садовых сортов, продающиеся не в сезон. В этом плане собранная в лесу ягода выигрывает, если вы уверены в экологической чистоте участка. Ведь иначе вы можете навредить и крохе, и себе.

Рассматривая вред любой пищи во время грудного вскармливания, чаще всего подразумевают возможное негативное влияние на организм ребенка, забывая о матери. Однако заболевшая мама, возможно, не сможет кормить малыша, да и заботиться о нем ей станет сложнее.Ягоды

Если кормящая женщина страдает пониженным давлением, аллергией на землянику или заболеваниями желудка, связанными с повышенной кислотностью, то земляничные плоды нужно ограничить или полностью исключить из рациона.

Итоги и советы

Землянику при грудном вскармливании употреблять можно и даже нужно, если соблюдать несколько правил:

  • вводите ягоду в свой рацион постепенно и не съедайте много в один день;
  • употребляйте только проверенные плоды, желательно, в сезон;
  • при кормлении ребенка-аллергика ягоду лучше исключить или пытаться вводить в свой рацион, когда у малыша ремиссия;
  • учитывайте особенности своего организма и реакцию малыша не землянику.

Начинайте вводить ягоду в рацион постепенноТолько личный опыт даст окончательно понять, можно ли землянику кормящей маме.

Земляника, состав на 100 гСодержание
Вода85 г
Белки0,7 г
Жиры0,3 г
Углеводы7,7 г
Пищевые волокна (клетчатка)2 г
Витамин А (бета-каротин)7 мкг
Витамин В1 (тиамин)0,03 мг
Витамин В2 (рибофлавин)0,022 мг
Ниацин (витамин В3 или РР)0,386 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)0,125 мг
Витамин В6 (пиридоксин)0,047 мг
Фолиевая кислота (витамин В9)24 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота)58,8 мг
Витамин Е (токоферол)0,29 мг
Фосфор23 мг
Калий153 мг
Кальций16 мг
Магний13 мг
Натрий1 мг
Железо0.41 мг
Марганец386 мкг
Медь125 мкг
Цинк140 мкг
Калорийностьоколо 32 ккал

Видео – Земляника при грудном вскармливании

Похожие статьи

Ваш отзыв

Загрузка...
top