Можно ли употреблять семечки кормящей маме?

Когда у человека пищевых запретов больше чем разрешений, побаловать себя становится сложно, с учетом возникновения стойкого ощущения вины или чувства потенциальной опасности в случае нарушения правил.

Все это до боли знакомо молодым мамочкам, что до недавних пор не отказывали себе ни в чем, а с появлением крохи, практически на всех их горячо любимых продуктах поставлено жесткое табу. Но, как бы строга ни была диета при грудном вскармливании, кое что все же может подарить вожделенное наслаждение, и это – семечки.

Можно ли употреблять семечки при грудном вскармливании?

Введение сомнительных продуктов питания в рацион кормящей женщины, как правило, поддается резкой критике. Это делается для того, чтобы обезопасить в первую очередь ее дитя, в грудное молоко которого с легкой руки нерадивых взрослых могут попасть сложные ферменты, что вместо пользы принесут сплошной вред.

К счастью, семечки хоть и находятся в группе риска, видимой опасности они в себе не таят, хотя, есть определенные спорные моменты, о которых мы расскажем чуть позже.

Что представляют собой семечки для среднестатистической молодой мамы?

Во-первых, они помогают скоротать многочасовые прогулки с малышом.

Во-вторых, являются неплохим перекусом, ведь поесть нормально большинство женщин банально не успевает.

В-третьих, всего горсть семечек способна успешно заменить успокоительные препараты, что само по себе лучше, чем глотать медикаменты. К сожалению, жизнь новоиспеченных родителей сопряжена не только с бурной радостью и ощущением вселенского счастья, но и множеством разнообразных проблем, требующих немедленного решения.

Очень здорово, что с помощью простых и доступных продуктов можно расслабиться и хоть ненадолго переключиться от насущного.

Как и с любим другим продуктом, с ними следует обращаться осторожно, поскольку:

• Они вызывают индивидуальную непереносимость, то есть – псевдоаллергию;
• Способны в разы усиливать приток молока (гиперлактация);
• Могут вызывать у ребенка метеоризм, кишечные колики и вздутие живота.

Черные или белые – какие лучше кушать семечки при кормлении грудью?

Употребление семечек подсолнуха и тыквы оказывает не только ощутимое психологическое воздействие, но и мощный оздоровительный эффект, обогащая истощенный организм кормящей мамы ценными витаминами, микро- и макроэлементами.

Следует отметить, что состав излюбленных славянских «лакомств» разнится между собой, следовательно, и их ценность несколько отличается.

Итак, в состав любимых многими семян подсолнуха входят:

• белки, жиры, углеводы;
• клетчатка;
• зола;
• витамины группы А, В, С, Е, К;
• фолиевая кислота;
• кальций;
• магний;
• калий;
• фосфор;
• железо;
• цинк;
• медь;
• натрий;
• марганец.

В 100 граммах продукта содержится примерно 600 ккал. Благодаря ему:

• Нормализируется работа кишечника;
• Устраняется изжога;
• Уменьшается тошнота;
• Поднимается настроение;
• Снижается уровень холестерина в крови;
• Улучшается работа почек и печени;
• Нормализируется нервная и сердечно-сосудистая система.

Тыквенные семечки, что по популярности не уступают подсолнечным, насыщены жирными маслами, углеводами и клетчаткой, но в них на 14% больше белка, чем в семенах подсолнуха. В их состав также входят:

• смолистые вещества;
• гликозиды;
• алкалоиды;
• аминокислоты;
• витамины группы А, В, С, Е, К;
• кремний;
• калий;
• кальций;
• фосфор;
• магний;
• цинк;
• железо;
• марганец;
• медь;
• селен.

Калорийность тыквенных семечек на 100 грамм – 500 ккал. С их помощью:

• Можно избавиться от паразитов;
• Вернуть нормальный вес и устранить лишний;
• Улучшить работу мозга и кровеносной системы, а также деятельность репродуктивной системы и органов пищеварения;
• Улучшить состояние кожи, ногтей и волос;
• Провести профилактику здоровья глаз.

Сырые или жареные семечки?

На вопрос, каким семечкам отдать предпочтение – сырым или жареным, мы ответим – сырым, чуть подсушенным. Жарка уничтожает все полезное, что в них содержится, и образует канцерогены. Кроме того, многие отмечают, что сушеные семечки приятнее на вкус!

В чем опасность продукта для кормящих мам?

Семечки при грудном вскармливании могут нести скрытую угрозу вашему здоровью и здоровью малыша. Она может скрываться:

• На семяной шелухе (как и чем семечки обрабатываются в промышленных масштабах вам никто, никогда не расскажет, потому чистить их лучше руками);
• В привычке лузгать семечки зубами (от этого, прежде всего, страдает зубная эмаль, после и весь организм);
• В ядрах семян (по мере роста, цветок подсолнуха своими корнями вытягивает из почвы огромное количество свинца и кадмия, а эти элементы полезными назвать никак нельзя).

Теперь вы можете сделать собственный вывод о том, можно ли кушать семечки при кормлении грудью. Если он будет положительным, помните – во всем должна быть мера, чрезмерность до добра еще никого не доводила.