С каждым годом все больше детей сталкиваются с проблемами со зрением. Главные причины — перегрузка глаз при использовании гаджетов, недостаток физической активности, плохое освещение и несоблюдение режима дня. О том, как уберечь зрение ребенка, расскажем чуть подробнее.
Содержание
Регулярные визиты к офтальмологу
Даже если у ребенка нет жалоб на зрение, плановые осмотры у офтальмолога должны стать обязательной частью контроля за его здоровьем. Многие нарушения, включая амблиопию (так называемый «ленивый глаз»), астигматизм и начальные стадии близорукости могут протекать бессимптомно. Узнать подробнее о лечении офтальмологических заболеваний можно на https://www.hirurgia-glaza.ru/.
Первый офтальмологический осмотр проводится в роддоме. Далее ребенок должен проходить проверки в 1 год, 3 года и перед школой — в 6–7 лет. После этого посещать офтальмолога необходимо минимум раз в год. Если у ребенка уже есть проблемы со зрением или наследственная предрасположенность, частота визитов может увеличиваться по рекомендации врача.
Ограничение экранного времени
Следует разумно ограничить время, проводимое ребенком перед экраном: малыши до 5 лет не должны смотреть на экран более 1 часа в день, а школьники — делать перерывы при работе за ПК или просмотре мультфильмов.
Используйте правило «20-20-20». Нужно каждые 20 минут смотреть на предмет в 6 метрах (20 футах) от себя в течение 20 секунд. Это поможет снять зрительное напряжение.
Освещение и режим дня
Недостаточное или неправильное освещение во время чтения, письма и игр приводит к постоянному напряжению глазных мышц. Это один из факторов развития близорукости. Ребенок должен заниматься при дневном свете или хорошем искусственном освещении, без резкого контраста между яркостью экрана и фоном.
Физическая активность
Недостаток естественного света и подвижности напрямую влияет на зрение. Исследования показывают, что ежедневные прогулки хотя бы 1–2 часа в день значительно снижают риск развития близорукости. На свежем воздухе глаз работает в режиме «дальнего зрения», что тренирует цилиарную мышцу и снижает ее спазм.
Активные игры, спорт и просто наблюдение за окружающим миром — это не просто отдых, а профилактика офтальмологических проблем.
Правильное сбалансированное питание
Органы зрения особенно чувствительны к дефициту витаминов A, C, E, а также цинка и омега-3 жирных кислот. Рацион ребенка должен быть насыщен овощами, особенно зелеными листовыми и оранжевыми (морковь, шпинат, брокколи), ягодами, рыбой, яйцами и орехами. Эти нутриенты поддерживают сетчатку и улучшают кровоснабжение глаз.
Чтобы уберечь ребенка от офтальмологических заболеваний, следует ограничить использование гаджетов, правильно организовать рабочее место, позаботиться о правильном режиме дня, сбалансированном питании и умеренной физической нагрузке.
Если Вам понравилось, пожалуйста, поделитесь с друзьями.
