Детские ночные страхи

Детский страх темноты приносит много беспокойств не только самими малышам, но и их родителям. И действительно, как быть, когда ребёнок наотрез отказывается спать один в комнате без света или просыпается с криком, а потом рассказывает, что во сне на него нападали страшные чудовища? К счастью, проблема ночных кошмаров вполне преодолима. С ней можно и нужно бороться при помощи специальных психологических методик. Но прежде чем избавить кроху от иррациональных страхов и жутких сновидений, следует сначала точно установить, что же провоцирует их появление.

Психология детей: откуда берётся страх перед темнотой

Ночные кошмары не беспокоят новорождённого, но снятся многим детям в возрасте от 3 до 7 лет. Хотя бывает, что и более старшие ребята испытывают психологический дискомфорт, когда находятся сами в неосвещённом помещении. Чаще всего страх перед темнотой является коротким и быстро проходящим эпизодом в жизни ребёнка. Но если малыш склонен к повышенной чувствительности и впечатлительности, то подобные переживания могу стать для него очень травмирующими. Особенно если родители игнорируют проблему или не принимают её всерьёз.

Главная причина, почему очень многие маленькие детки испытывают ужас пред темнотой, заключается в том, что они ещё не могут отделить реальность от фантазии. Поэтому им кажется, что в тёмной комнате их подстерегают злобные сказочные монстры. Объяснить ребёнку, что ему на самом деле ничего не угрожает, невозможно до тех пор, пока он будет верить в существование тех вымышленных существ, о которых узнаёт из сказок, мультиков и детских фильмов.

Ещё одна причина страха темноты, по мнению учёных, связана с чувством самосохранения и заложена в подсознании каждого человека как генетическое наследие, оставшееся от далёких предков. Ведь наши предшественники жили в лесах и выживали в условиях постоянной опасности: ночью в лесной чаще их действительно могли подстерегать хищники, ядовитые насекомые или затаившиеся враги из соседнего племени. Этим объясняется тот известный факт, что спать без света боятся не только дети, но и многие взрослые.

Некоторые знаменитые и успешные люди, актёры, певцы, музыканты (Киану Ривз, Дженнифер Лопес, Анна Семенович, Филипп Киркоров) в своих интервью жалуются, что так и не смогли до конца перебороть детские ночные кошмары.

Детские психологи в один голос утверждают, что не обращать внимания на эту фобию нельзя, так как, во-первых, она уже сама по себе является тревожным симптомом, а во-вторых, постоянные страхи могут расшатать хрупкую детскую психику. Поэтому любой любящий родитель обязательно сделает всё возможное, чтобы его малыш не испытывал отрицательных эмоций и спокойно спал по ночам.

Как понять, что ребёнку стали сниться тревожные сны

Не все дети, которые боятся темноты и видят страшные сны, жалуются взрослым. Ребёнок может стесняться маму и папу и держать свои страхи в себе. Поэтому детские психологи советуют родителям присматриваться к своим отпрыскам и чаще интересоваться их настроением, проблемами, состоянием души. Следует насторожиться, если малыш:

• просит не выключать свет в своей комнате;
• не хочет спать один;
• по утрам имеет бледный и невыспавшийся вид;
• рассказывает, что по ночам к нему приходят всякие злобно настроенные сказочные существа.

Ночные страхи и кошмары — в чём отличие

Говоря о тревожных сновидениях, детские психологи отдельно выделяют ночные страхи и ночные кошмары.

Ночные страхи, как правило, вызываются отрицательными эмоциями и пережитыми за день неприятными событиями. Они возникают в начале ночи, в первой фазе сна. Ребёнок может резко вскакивать с кровати, всхлипывать, кричать, плакать, звать на помощь. При этом его зрачки расширяются, пульс учащается, а лицо краснеет и покрывается капельками пота. В этих случаях тормошить и будить кроху не нужно, а лучше обнять, прижать к себе и подождать, пока всё пройдёт. Приблизительно через 5–15 минут он успокаивается и дальше спит спокойно. Утром малыш, как правило, не вспоминает о пережитом и ведёт себя как обычно. Если его спросить, что с ним было ночью, он ничего не сможет рассказать.

Кошмары же начинаются во второй половине ночи в фазе глубокого сна и сопровождаются яркими, страшными и запоминающимися сновидениями, от которых ребёнок резко просыпается, а потом боится заснуть. Их причина может быть более серьёзной, например, болезнь или сильнейший стресс, поэтому часто требуется профессиональное вмешательство.

Доктор Комаровский о детских ночных страхах и кошмарах — видео

https://www.youtube.com/embed/9lYL6GxROtI

Факторы, провоцирующие страшные сны у детей старше года

Помимо основных причин, существуют ещё отдельные ситуации, усиливающие детский страх перед темнотой и провоцирующие его проявление в гипертрофированной, болезненной форме. Даже не очень расположенному к ночным кошмарам ребёнку могут присниться страшные сны, если он:

• часто подвергается наказаниям со стороны родителей и педагогов. Излишне строгое воспитание — серьёзный стресс-фактор для крохи;
• живёт в атмосфере непрекращающегося конфликта — родители при нём ссорятся и выясняют отношения на повышенных тонах, а то и дерутся;
• имеет слишком восприимчивую, реактивную психику. Такой малыш вполне может мучиться ночными кошмарами после просмотра страшного мультика;
• плотно ест на ночь. Полный желудок усиливает процессы метаболизма в организме, что плохо влияет на сон;
• температурит. Даже банальные грипп и простуда, сопровождающиеся высокой температурой, могут вызывать беспокойные, страшные сны;
• употребляет медикаменты, влияющие на нервную систему и на работу мозга (антидепрессанты, барбитураты и другие, например, Энцефабол или Депакин);
• страдает заболеваниями головного мозга (эпилепсией, гипоксией, болезнью Паркинсона, шизофренией).

Страшные сны могут сниться ребёнку по разным причинам

В последних двух случаях детские ночные кошмары проявляются особенно сильно и сопровождаются выраженной патологической симптоматикой и расстройствами сна. Ребёнок может просыпаться с криком и в поту от страшных и ярких сновидений несколько раз за ночь. Иногда, например, при эпилепсии, может появиться снохождение (сомнамбулизм).

Можно ли предотвратить детские страхи

Как показывают наблюдения детских психологов, ночные кошмары почти не встречаются у детей, которые растут в спокойной психологической атмосфере и соблюдают режим дня. Правильное воспитание является залогом здоровой и крепкой психики ребёнка. Но если уже так вышло, что малыш стал бояться темноты или начал жаловаться на страшные сны, то нужно срочно принимать меры.

Что могут сделать родители

Ни в коем случае нельзя ругать и стыдить ребёнка за его неконтролируемый страх. Боязнь темноты — это вовсе не каприз, а сильная, неприятная эмоция, которая доставляет психологический дискомфорт. Поэтому худшее, что можно сделать в данной ситуации — это начать силой заставлять малыша ничего не бояться. Подобными жёсткими методами детские фобии не перебороть, зато легко можно спровоцировать истерику и нервный срыв.

Преодолеть страх перед темнотой легко, если рядом любящая мама

Не следует также игнорировать ночные кошмары или просто ждать, пока они сами собой пройдут, ведь от них может пострадать хрупкая детская психика. Родители должны помочь своему ребёнку преодолеть этот страх. Если ваше чадо боится темноты или видит пугающие сны, примите к сведению несколько советов.

1. Не читайте своему малышу на ночь страшных сказок, в которых фигурируют ведьмы, злые духи и прочие монстры, способные поразить воображение крохи. Есть истории смешные, светлые, радостные — они куда больше подойдут для впечатлительного ребёнка. То же самое касается мультиков и фильмов.
2. Всегда читайте в инструкции, какие побочные действия вызывает лекарство, назначенное для лечения малыша. Очень многие медикаменты оказывают отрицательное влияние на мозг и тем самым провоцируют ночные кошмары.
3. Развивайте в крохе смелость и психологическую выносливость, учите его ничего не бояться. Хорошо, если у него примером для подражания будут бесстрашные герои книжек или фильмов.
4. Желательно, чтобы ребёнок рос и воспитывался в спокойной атмосфере и не был свидетелем домашних ссор и конфликтов. Берегите своего малыша от ненужных стрессов! Чем сильнее и здоровее его нервная система — тем меньше он подвержен любым страхам, в том числе и страху темноты.
5. Приобщите малыша к спорту — и он станет сильнее, смелее, выносливее.
6. Не акцентируйте внимание ребёнка на ночных страхах, научите его относиться к этой проблеме спокойно — тогда они быстрее пройдут.
7. Проконсультируйтесь у детского психолога. Специалист поможет вам понять и устранить причину ночных тревог вашего ребёнка.

Когда ребёнок представляет чудище из сна побеждённым, испуг уходит и заменяется чувством уверенности в себе

Если малыш боится спать ночью в кроватке один

Часто дети, страдающие ночными страхами, боятся засыпать в одиночестве и просятся к родителям. Конечно, не все мамы и папы хотят спать вместе с ребёнком. В таком случае нужно придумать какой-то компромиссный вариант, чтобы не травмировать детскую психику и не усугублять проблему. Например, женщина может находиться рядом с малышом в его комнате до тех пор, пока он заснёт, а потом уходить к себе. Прекрасным выходом из положения станет ночник, при слабом свете которого кроха будет спокойно отдыхать всю ночь.

Если же в такой ситуации проявить строгость и не обратить внимания на детские страхи, то неприятные последствия не заставят себя долго ждать. Ребёнок, постоянно страдающий от ночных кошмаров, вскоре становится нервным, неуравновешенным и пугливым. Сама мысль о приближающей ночи будет приводить его в ужас и вызывать чувство паники. А равнодушие родителей к его проблемам малыш воспримет очень болезненно — почувствует себя нелюбимым и никому не нужным. В худшем случае, появится сильная обида на маму и папу, заставляющих его спать без света в одиночестве. Он даже может начать бояться собственной матери, и эта боязнь со временем способна перейти в отчуждение.

Ночник — хороший способ преодолеть страх темноты, который мучит малыша

Некоторые дети закатывают истерики и плачут до тех пор, пока родители не забирают их к себе в комнату или ещё каким-то образом не решают эту проблему. Ругать ребёнка за то, что он боится темноты жестоко и бессмысленно, так как его истерика в этом случае — всего лишь защитная реакция психики на стрессовую ситуацию.

Советы психологов: что делать маме и папе, чтобы избавить своего малыша от кошмаров и помочь ему засыпать спокойно

Детские психологи единодушно считают, что ни в коем случае нельзя игнорировать страх ребёнка перед темнотой, или, ещё хуже, ругать и высмеивать его за это. Но и потворствовать этой фобии тоже не желательно. Ведь если просто разрешить малышу проводить ночи в одной комнате с бабушкой или оставлять включённым свет, то его боязнь уменьшится, но сама проблема при этом никуда не денется. То есть, страх перед темнотой у детей, постоянно спящих в хорошо освещённом помещении, может остаться на всю жизнь.

Чтобы такого не случилось, семейный психолог Светлана Ройз советует приучать малыша к темноте постепенно и только в порядке игры. Например, договориться с ним, что если он сумеет пробыть в тёмной комнате хотя бы 3 минуты, то получит приз. Хорошее действие, по утверждению специалиста, может оказать спокойное обсуждение ночных кошмаров с самим ребёнком. Объясните крохе, почему наступает ночь, и что она на самом деле не прячет никаких страшных чудищ, да и существ таких вообще не существует.

Детский психолог Кривошота Елена рекомендует использовать для избавления детей от боязни темноты так называемые проективные методики. Когда ребёнок отображает свои кошмары на бумаге при помощи рисунков, они перестают быть для него такими страшными. Нарисованное малышом чудовище можно обсудить с ним вместе, рассказать ему, что оно совсем неопасное и не злое, а скорее смешное и безобидное.

Ночной кошмар, изображённый на бумаге, перестаёт пугать ребёнка

Полезная литература, в которой раскрываются причины детских страхов

Если ваш малыш боится темноты, а у вас на данный момент нет возможности показать его опытному детскому психологу, вы можете попытаться решить эту проблему своими силами. Но для того чтобы выбрать правильные методы для борьбы с ночными кошмарами, почитайте сначала соответствующую тематическую литературу — в ней вы найдёте ответы на все свои вопросы.

1. Книга А.И. Захарова «Дневные и ночные страхи и у детей».
2. Статья А.С. Саржановой и А.К. Егенисовой «Детские страхи и пути их преодоления», написанная для конференции и опубликованная в научном журнале «Современные наукоемкие технологии».
3. Статья И.А. Алецкой «Негативные эмоциональные состояния детей дошкольного и младшего школьного возраста», напечатанная в беларусском журнале «Вестник МДУ имени А.А. Куляшова».
4. Статья Н.В. Буравцовой и Н.В. Дмитриевой «Психокоррекция детских страхов посредством арт-терапии», представленная в научном журнале «Учёные записки Санкт-Петербургского государственного института психологии и социальной работы».
5. Статья Е.А. Фёдоровой «Инновационная методика преобразования детских страхов в изобразительном сотворчестве», размещённая в «Вестнике Тверского государственного университета».

Вопросы появления и преодоления детских страхов изучаются многими специалистами, и книга Захарова — один из трудов на эту тему

Если правильно бороться с детскими ночными кошмарами, то они в большинстве случаев успешно преодолеваются. Как правило, боязнь темноты по мере взросления ребёнка постепенно проходит, хотя, к сожалению, не всегда. Но даже если ваш малыш так и не избавится от страха, не воспринимайте это как трагедию. Главное — суметь сделать так, чтобы он как можно меньше страдал от этой проблемы, и она не стала для него источником постоянных тревог. При правильном педагогическом подходе это вполне осуществимая задача. И не стоит забывать, что безусловная родительская любовь как в этой, так и во многих других ситуациях является для детей самой лучшей помощью и поддержкой.