Можно ли кофе кормящей маме или все о правильном питании мамы

Сегодня кофе является самым популярным напитком на планете, множество людей пьют его ежедневно в довольно больших количествах. Не секрет, что чрезмерное употребление кофе может оказать негативное влияние на здоровье человека. Особенно ответственно к употреблению кофе нужно подходить во время беременности и кормления грудью. Большинство медиков сходятся во мнении, что во время беременности необходимо полностью отказаться от кофе. А вот об употреблении кофе при грудном вскармливании мнение не столь однозначное. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Сразу оговоримся, что статья носит сугубо информационный характер и решение о введении в свой рацион кофе нужно принимать только после консультации с врачом, которому известны все индивидуальные особенности организмов матери и ребенка.

Влияние кофе на ребенка

Большинство врачей и кормящих матерей в первую очередь беспокоятся о том, как на детский организм повлияет кофеин, которые содержится в кофе и в небольших количествах попадает в молоко.

Детский организм, особенно в первые месяцы жизни, неспособен полностью усваивать кофеин и выводить его из организма. Поэтому сравнительно большие дозы кофеина могут негативно сказаться на самочувствии малыша и вызвать аллергические реакции. Однако, стоит учитывать, что концентрация кофеина в грудном молоке очень невелика и при умеренном употреблении кофе кормящей мамой, ребенок получит столь незначительную дозу кофеина, что ей можно пренебречь.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что употребления кормящей матерью одной чашки кофе в день не способно создать значительной концентрации кофеина в грудном молоке.

Следует помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, какао, шоколаде и многих газированных напитках. Всегда учитывайте это при планировании своего рациона. Если вы утром выпили чашечку кофе, то в течение дня откажитесь от чая и шоколада.

Гораздо более частой проблемой являются аллергические реакции ребенка на какие-либо компоненты кофе. Это может выражаться появлением сыпи, покраснений, а также расстройствами пищеварения. Особенно часто аллергия проявляется при употреблении дешевого растворимого кофе, который содержит вспомогательные вещества, такие как усилители аромата, консерванты и стабилизаторы. При употреблении натурального молотого кофе аллергические реакции встречаются намного реже, но все же не исключены.

Таблица. Аллергены и продукты-заменители

Влияние кофе на кормящую маму

На кормящих матерей кофе влияет точно так же, как и на всех остальных людей, про это написано очень много статей и мы не будем повторяться. Однако, существуют два негативных фактора, которые имеют особенно важное значение именно для кормящих грудью женщин.

Кофе является сильным мочегонным средством и выводит много жидкости из организма. Кормящая мать и без того подвержена потере жидкости и вынуждена особенно внимательно следить за водно-солевым балансом, а кофе вносит в него дополнительные коррективы.

Важно взять за правило, что после употребления кофе следует выпивать как минимум такой же объем воды. Это вода должна быть выпита сверх той нормы, которую вы выпиваете ежедневно.

Доказано, что у женщин старше 30 лет, кофе способен снижать плотность костей и увеличивать риск переломов. После беременности и во время кормления грудью женщина может испытывать недостаток кальция в организме, что также негативно сказывается на состоянии костной ткани. Два этих фактора могут усиливать друг друга, поэтому важно уделять особенное внимание употреблению достаточного количества кальция.

Рекомендации по употреблению кофе при грудном вскармливании

Важно! До того как принять решение о введении в рацион кофе обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Только он может дать рекомендации, основываясь на самой полной информации о вашем здоровье. Даже если вы самостоятельно начали пить кофе, поставьте врача в известность, чтобы он учитывал это при назначении каких-либо лекарств.

Некоторые лекарственные препараты, назначаемые младенцам, содержат в своем составе кофеин и требуют корректировки дозы, если кормящая мать пьет кофе или чай.

Если после консультации с врачом вы приняли решение начать пить кофе, то придерживайтесь простых рекомендаций, чтобы исключить негативное влияние напитка на ребенка.

Не выпивайте больше одной средней чашки кофе в день. Большинство специалистов сходятся на том, что это безопасный максимум для кормящей матери. При соблюдении этого правила, количество кофеина в молоке будет очень незначительным.

Пейте кофе в первой половине дня, после того, как покормите малыша. Это сведет концентрацию кофеина в молоке во время следующего кормления к минимуму.

Пейте только натуральный молотый кофе. Он содержит минимум веществ, на которые у ребенка может развиться аллергическая реакция. Откажитесь от растворимого кофе, поскольку очень часто в его состав входят дополнительные вещества, являющиеся аллергенами. К тому же, натуральный кофе содержит меньшее количество кофеина.

Индивидуальные особенности организма ребенка влияют на то, как он реагирует на кофеин. Внимательно понаблюдайте за поведением малыша после кормления. Хорошо ли он спит, не проявляет ли излишнего беспокойства или активности, не появляется ли на коже покраснений, нет ли проблем со стулом. При появлении даже незначительных реакций от употребления кофе следует полностью отказаться.

Если же малыш чувствует себя хорошо, а ваш врач не против употребления кофе, то нет ничего плохого в том, чтобы иногда побаловать себя чашечкой этого ароматного напитка, вы это определенно заслужили.

Видео — Мнение врачей о питании матери в период грудного вскармливания

Видео — Питание при ГВ. Мнение кормящей мамы