Фолиевая кислота во время беременности — полезна или нет?

Прием фолиевой кислоты во время беременности

Беременность, зарождение новой жизни… Это трепетное чувство радости и волнения. Каждая женщина рано или поздно мечтает об этом. И вот наконец-то чудо произошло и внутри вас теперь бьется еще одно сердце…

Визит в женскую консультацию внес множество новой информации по поводу жизни беременной женщины. Оказывается теперь нам нужно беречься от стрессов, следить за питанием, пить поливитамины и фолиевую кислоту… Фолиевую кислоту? Что это и зачем? Давайте разберемся в этом вопросе подробнее.

Практически каждая будущая мама слышала о фолиевой кислоте и получала рекомендации от врача о её приеме на ранних сроках беременности. Но мало кто из женщин знает о значимости и важности фолиевой кислоты для организма беременных.

Фолиевая кислота (она же витамин В9) выступает важнейшей ролью в развитии клеток крови, нервной системы будущего малыша, плаценты, рибонуклеиновой (РНК) и дезоксирибонуклеиновой (ДНК) кислот, какие отвечают за получение наследственности плоду.

Одним из самых распространенных гиповитаминозов у женщин в положении и новорожденных является именно недостаток фолиевой кислоты. Чем же страшна нехватка витамина В9 для вас и вашего крохи?

Во-первых, это может повергнуть к недонашиванию плода, отслоению плаценты, во-вторых, к нарушениям интеллектуального воспитания малыша, к различному роду врожденным порокам, для мамы — это чревато токсикозом и анемией, болями в ножках, и депрессией.

Во время беременности суточная надобность женщины в фолиевой кислоте очень увеличивается и составляет около 400мкг. Но диагноз недостаток витамина В9 может поставить только опытный врач после прохождения вами обследования.

Фолиевая кислота простыми словами

«Витамин для умных» — так окрестили с недавних пор фолиевую кислоту. Потому как недостаточное потребление этого витамина приводит к нарушению интеллектуальных способностей: снижению памяти, мышления. Длительный авитаминоз приводит к старческому слабоумию.

В некоторых случаях из-за нехватки витамина возможно развитие психических нарушений, депрессии. Этот витамин рекомендуют гинекологи всем женщинам, которые готовятся стать матерями. Его прием обязателен в первые 12 недель беременности. При недостаточности витамина В9 в период активного формирования ребенка развивается патология центральной нервной системы.

Роль витамина В9 в организме

Фолиевая кислота или витамин В9 относиться к водорастворимым витаминам. Это означает, что витамин из-за своей особой формы не накапливается в организме. А так как нет запасов витамина В9, то поступление его в организм должно быть постоянным. Фолиевая кислота участвует в репликации ДНК. Благодаря ей проходят процессы деления и роста клеток. Она необходима для поддержания в здоровом состоянии вновь появившихся клеток.

Из всех органов, при недостаточном потреблении витамина В9, костный мозг страдает первым, развивается мегалобластная анемия. Следующим, кто чувствует недостаток В9, является нервная система, проявляется это в вышеописанных симптомах.

Продукты богатые фолиевой кислотой

Витамин В9 не образуется в организме человека, небольшое его количество организм может получить благодаря синтезу собственной микрофлоры кишечника. Для хорошей работы всего организма в целом важно получение этого витамина извне в достаточных количествах.

Название витамина происходит от латинского слова folium, что в переводе означает лист. Само название подсказывает об источниках богатых витамином В9. Больше всего его содержится в зелёных овощах с листьями, в листьях салата, петрушки, шпината. Фолиевая кислота содержится также в некоторых цитрусовых.

Большое содержание ее отмечается в бобовых, печени, дрожжах. Хлеб из муки грубого помола также богат на содержание витамина. Фолиевая кислота входит в состав некоторых сортов меда. Следует помнить, что термическая обработка зеленых овощей, листьев приводит к разрушению витамина. Чем больше продукты богатые фолиевой кислотой подвергаются термической обработке, тем меньше в них содержание витамина.

Суточная потребность

Потребность организма в фолиевой кислоте зависит от потребляемых продуктов и способа их приготовления. Следует отметить, что природная фолиевая кислота отличается от синтезированной кислоты своей биодоступностью. Синтезированный синтетический витамина В9 в дозе 0, 6 мкг равноценен 1 мкг природного витамина.

Суточная потребность рассчитана на природную фолиевую кислоту. Для беременных женщин рекомендуемое потребление составляет 600 мкг, для кормящих — 500 мкг, для всех остальных — 400 мкг в сутки. Детям необходимую суточную дозу вычитывают исходя из массы тела. Считается, что в большинстве стран мира есть дефицит фолиевой кислоты. В некоторых странах преодоление этой проблемы произошло благодаря государственным программам. Дефицит витамина исчез из-за добавления синтетическихфолатов в продукты питания.

Фолиевая кислота сама по себе не вырабатывается нашим организмом, как правило, родником витамина В9 является еда. Поэтому очень важно придерживаться правильного рациона во период вынашивания плода и употреблять правильные, полезные продукты. Из чего же нам пополнить резервы фолиевой кислоты в организме?

Прежде всего это продовольствия растительные (морковь, ячмень, бобовые, отсеки, листовые зеленые овощи, бананы, финики, орешки, дынька, апельсинки, абрикоски, грибочки, тыква, гречка и овсянка, корнеплоды) и животного (курочка, говядина, свинина, молочко, яйца, лосось, тунец, сыр) происхождения.

Витамин В9 синтезируется в желудке человека. Если возникает дефицит данного витамина, то причина может быть не только в неправильном рационе, но и в нарушениях работы желудочно — кишечного тракта.

Так же мало кто знает, но на синтез фолиевой кислоты очень сильно влияет употребление алкоголя. Термообработка продуктов в разы уменьшает уровень содержания в них витамина В9. Так например варочный процесс яйца убивает 50% содержания фолиевой кислоты, а при жарке мяса теряется до 95% запаса данного витамина.

Избыточное потребление витамина В9

Длительный прием больших доз фолиевой кислоты может приводить к нарушению всасываемости в кишечнике витамина В12, что в свою очередь также может сказаться на работе нервной системы, и тоже приводит к слабоумию. По некоторым данным, избыточное потребление нарушает всасываемость и цинка.

Поэтому не стоит заниматься самолечением и пренебрегать советами квалифицированного специалиста по этому поводу. Берегите себя и здоровье вашего будущего малыша. Ведь маленький человек внутри вас это большая радость и огромная ответственность!