Первый триместр 123456789101112
Второй триместр 1314151617181920212223242526
Третий триместр 27282930313233343536373839404142

Земляника при грудном вскармливании — разберемся в правильном питании мамы

2.08.2015
9216

Грудное вскармливание овеяно многими страхами и ограничениями, например, диетой кормящей мамы. В одном из пунктов в перечне запрещенных продуктов обозначена земляника. Почему же эта замечательная ягода попала в опальный список? Так ли она страшна на самом деле?Земляника при грудном вскармливании

Полезные свойства земляники

Земляника – растение, у которого используются все части: плоды, цветы, корни, стебли и листья. Под этим названием могут понимать представителей одного из трех видов.

  1. Земляника садовая представляет собой крупную сочную ягоду, которую в быту называют клубникой. Наиболее популярный в нашей стране сорт – Виктория. Именно он дал еще одно название садовой землянике.Земляника садовая
  2. Лесная земляника – мелкая, красная, вытянутая дикая ягода.Земляника лесная
  3. Земляника зеленая, или клубника, имеет плоды округлой формы, на которых могут быть белые или зеленоватые пятна, не влияющие особо на вкус ягоды. Растет в природе.Земляника зеленая

Чаще всего употребляют плоды, отличающиеся приятным сладко-кислым вкусом и запоминающимся ароматом. Вкусовые качества сочетаются с полезными свойствами ягоды:

  • укреплением сосудов;
  • активацией метаболизма;
  • улучшением аппетита и процессов пищеварения.

Общеукрепляющее действие ягоды на организм обуславливается содержанием полезных компонентов:

  • витаминов: С, В1, РР, В1, В9 (фолиевой кислоты);
  • кальция, фосфора железа, магния, кобальта и других важных микро- и макроэлементов;
  • пектина;
  • органических кислот.

ЗемляникаТакой комплекс веществ поможет организму кормящей матери, отдающему во время лактации не только калории, но важные компоненты. Да и малышу от этого будет польза. Чтобы ребенок и мама получали необходимое количество витаминов, кормящей необходимо употреблять большое количество фруктов, ягод, овощей. Особую ценность имеют свежие сезонные продукты, к которым относится лесная и зеленая земляника, а также выращенная на знакомом вам участке виктория.Земляника богата витаминами

Главное – учесть некоторые особенности организма мамы и малыша, а также самой ягоды. Ведь любой продукт имеет противопоказания и побочные действия.

Когда нельзя землянику?

При всей своей пользе земляника может стать причиной проблем. Многие врачи и консультанты по грудному вскармливанию, считающие, что во время кормления особой диеты придерживаться не стоит, рекомендуют вводить землянику в свой рацион постепенно. Это связано с тем, что ягода нередко вызывает аллергию.Клубника и садовая земляника могут вызвать аллергию

Сначала нужно начать с нескольких плодов, постепенно увеличивая их количество. Полностью убирать землянику из питания не стоит. Это связано с тем, что получая с материнским молоком микродозы возможных аллергенов, организм ребенка становится к ним резистентным. Исключение составляют случаи, когда малыша сразу обсыпало. Тогда нужно полностью убрать землянику из рациона кормящей, но можно попробовать ввести вновь через несколько месяцев, если ребенок не будет в этот момент страдать от дерматита или инфекционного заболевания.Если сыпи нет, то маме можно продолжать умеренно употреблять ягоды

Естественно, важно и качество самого продукта. Надо с осторожностью есть ягоды садовых сортов, продающиеся не в сезон. В этом плане собранная в лесу ягода выигрывает, если вы уверены в экологической чистоте участка. Ведь иначе вы можете навредить и крохе, и себе.

Рассматривая вред любой пищи во время грудного вскармливания, чаще всего подразумевают возможное негативное влияние на организм ребенка, забывая о матери. Однако заболевшая мама, возможно, не сможет кормить малыша, да и заботиться о нем ей станет сложнее.Ягоды

Если кормящая женщина страдает пониженным давлением, аллергией на землянику или заболеваниями желудка, связанными с повышенной кислотностью, то земляничные плоды нужно ограничить или полностью исключить из рациона.

Итоги и советы

Землянику при грудном вскармливании употреблять можно и даже нужно, если соблюдать несколько правил:

  • вводите ягоду в свой рацион постепенно и не съедайте много в один день;
  • употребляйте только проверенные плоды, желательно, в сезон;
  • при кормлении ребенка-аллергика ягоду лучше исключить или пытаться вводить в свой рацион, когда у малыша ремиссия;
  • учитывайте особенности своего организма и реакцию малыша не землянику.

Начинайте вводить ягоду в рацион постепенноТолько личный опыт даст окончательно понять, можно ли землянику кормящей маме.

Земляника, состав на 100 гСодержание
Вода 85 г
Белки 0,7 г
Жиры0,3 г
Углеводы7,7 г
Пищевые волокна (клетчатка)2 г
Витамин А (бета-каротин) 7 мкг
Витамин В1 (тиамин)0,03 мг
Витамин В2 (рибофлавин)0,022 мг
Ниацин (витамин В3 или РР) 0,386 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 0,125 мг
Витамин В6 (пиридоксин)0,047 мг
Фолиевая кислота (витамин В9)24 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 58,8 мг
Витамин Е (токоферол) 0,29 мг
Фосфор 23 мг
Калий 153 мг
Кальций 16 мг
Магний 13 мг
Натрий 1 мг
Железо0.41 мг
Марганец 386 мкг
Медь125 мкг
Цинк 140 мкг
Калорийностьоколо 32 ккал

Видео – Земляника при грудном вскармливании

top