Первый триместр 123456789101112
Второй триместр 1314151617181920212223242526
Третий триместр 27282930313233343536373839404142

Можно ли есть орехи при кормлении грудью?

29.11.2014
4441

Грецкие орехи

Рацион кормящей женщины поделён на две группы продуктов: разрешённые и нежелательные. В какую из них допустить орехи? Подключаем к дискуссии шеф-повара с врачом-диетологом.

Из этой статьи вы узнаете:

Что скрывается под скорлупой?

Для оценки пользы или вреда следует ознакомиться с составом. За образец возьмём самый популярный из плодов – грецкий. В его ядре соседствуют по два десятка жиро и водорастворимых витаминов с минералами. Здесь 63% жира и 17% белка. Известный шеф-повар полагает, что орех, являясь растительным белком, может полностью заменить мясо. Мамам-вегетарианкам стоит взять факт на заметку.

Один из выпусков телепередачи «О самом главном» был посвящён употреблению грецких орехов при кормлении грудью. Вот мнения врача-диетолога:

  • Продукт почти лишён углеводов. Поэтому, не смотря на калорийность, с него не поправишься. Это актуально для женщин после родов, старающихся вернуть прежний вес.
  • При поедании нескольких ядрышек наблюдается слабое мочегонное действие. Это пригодится тем, кого одолевают отёки с пониженным артериальным давлением. Отличная альтернатива фармацевтическим лекарственным средствам для кормящих матерей.
  • Они полезны для сердца. При грудном вскармливании возрастает нагрузка на орган, перекачивающий кровь. Подпитка его калием, магнием, витаминами Е и группы B будет весьма уместна. Содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которой в нашем организме дефицит, и омега-6 способно понизить уровень холестерина.
  • Заботясь о малыше, маме важно иметь хороший иммунитет, крепкие сосуды, чтобы суставы и нервная система были в порядке. С этими задачами способна справиться аскорбиновая кислота. В грецком орехе витамина C в 6 раз больше, чем в чёрной смородине, в 40 раз, чем в цитрусовых.

Под скорлупой целая кладезь питательных веществ для того, чтобы росток мог продержаться, прежде чем стать деревом. Вердикт диетолога – грецкие орехи при грудном вскармливании есть не только можно, но даже необходимо в силу их благотворного влияния.

Грецкий орех в скарлупе

Где подвох?

За что же этот полезный плод недолюбливают детские врачи? Дело в том, что он замыкает тройку аллергенных продуктов. После того, как кормящая мать перекусит орешками, у карапуза может возникнуть расстройство пищеварения, боль в животе. Чтобы избежать таких явлений, нужно вводить продукт небольшими порциями (с одного грецкого или двух орешков других видов).

Необходимо смотреть, не появились ли у крохи кожные высыпания. Белок грецких орехов может вызвать аллергическую реакцию, крапивницу. Если с кожей и состоянием малыша всё в пределах нормы, то на второй день можно увеличить порцию в два раза. На третий день прибавить ещё один или два ядра. А дальше употреблять фиксированное количество, но не более пяти грецких и 10 остальных видов.

Повышенную осторожность стоит проявлять с кедровыми орехами при грудном вскармливании, а также фундуком и миндалём. Безопаснее есть кешью, лесные орехи, фисташки и немного кокоса. Арахис, который на самом деле представляет семейство бобовых, лучше есть жареным. Так исключается появление аллергии.

Известен миф, якобы орехи увеличивают выработку молока. На самом деле оно становится более жирным и вязким. Одним детям на большее время хватает маминого лакомства. У других малюток (особенно новорожденных) пищеварительная система может оказаться перегруженной.

Орехи на любой вкус

Итак, орехам при грудном вскармливании есть место в рационе. Главное подходить к поеданию разумно. Если скучно есть их в сыром виде, то попробуйте поместить ядрышки в десерты и напитки. Обогащайте собственное меню и кормите ребёнка грудным молоком без опасений.

top