Причины возникновения целлюлита после родов и методы избавления от него

После родов девять из десяти женщин сталкиваются с тем, что на бёдрах, животе или на боках у них появляется так называемая апельсиновая корка. Их кожа, гладкая прежде, становится бугристой, на ней видны вмятины. Многие считают целлюлит лишь косметическим дефектом. Но состояние это имеет прогрессирующий характер, и оно способно повлечь за собой осложнения. Поэтому избавление от целлюлита — проблема не только эстетического характера, но также вопрос сохранения здоровья кожи и кровеносных сосудов, психологического равновесия, нормализации обменных процессов в организме молодой мамы. Методик борьбы с «апельсиновой коркой» разработано много — они предусматривают комплексный подход, и рассчитаны на длительную реализацию.

Что такое целлюлит, и почему он появляется после родов

Гиноидная липодистрофия — так целлюлит называют косметологи. Медики по поводу данного состояния дискутируют и по сегодняшний день: одни классифицируют его как патологию, другие целлюлит заболеванием не считают. Что же собой представляет столь обсуждаемая проблема, и когда ставится диагноз «целлюлит»?

Изменения структуры, происходящие в жировой ткани под влиянием метаболических сдвигов, называют целлюлитом. Те застойные явления, которые он вызывает, ведут к нарушению микроциркуляции (лимфатического оттока) в подкожных слоях и последующему развитию дистрофии жировой ткани.

Как изменённое состояние подкожной клетчатки, целлюлит был известен ещё в девятнадцатом веке. Но заболеванием он не считался — его, скорее, относили к физиологическому процессу, свойственному женской природе. В 1973 году Николь Ронсар (являющаяся на то время владелицей косметического салона в Нью-Йорке, а затем выпустившая книгу «Как победить целлюлит»), впервые назвала гиноидную липодистрофию патологией, прогрессирующей и способной влиять на состояние сосудов, метаболические процессы в подкожных слоях.

Целлюлит — структурные изменения подкожной жировой клетчатки, вызванные нарушением микроциркуляции межклеточной жидкости

В современной косметологии выделены несколько этапов развития целлюлита.

1. Первый этап — «мягкий целлюлит». Между клетками жировой ткани застаивается интерстициальная жидкость, заполняющая межклеточное пространство и представляющая наряду с кровью и лимфой внутреннюю среду организма. Кожа постепенно утрачивает тонус. Ещё не видно узелков, потому первая стадия развития целлюлита обычно остаётся незамеченной.
2. Второй этап. Затрудняется микроциркуляция крови по капиллярам и лимфы. При этом утолщаются и затвердевают волокна коллагена соединительной клетчатки жировых тканей. Отчего кожа теряет эластичность (при надавливании на неё остаются следы).
3. Третий этап — липосклероз или «жёсткий целлюлит». В местах застоя формируются узелковые образования. Они хорошо прощупываются. Внешне кожа становится похожей на рыхлую апельсиновую кожуру, оттого и народное название явления «апельсиновая корка».
4. Четвёртый этап. Патологические изменения в жировых тканях с течением времени прогрессируют. Количество и величина узелков увеличиваются. Отток крови и лимфы всё более затрудняется, появляется капиллярная сетка, застойные явления приводят к появлению болевых ощущений при пальпации поражённых участков.

Развитие целлюлита во время беременности специалисты связывают, прежде всего, с воздействием на обменные процессы в организме гормонов. При беременности повышенная выработка прогестерона и других гормонов провоцирует временные изменения структуры подкожного жирового слоя.

Неправильное питание — употребление сладкой, острой, жирной, солёной пищи, несоблюдение питьевого режима — усугубляет клиническую картину, способствуя развитию отёчности и разрыхлению подкожного жирового слоя. А малоподвижный образ жизни становится причиной застойных явлений в тканях и отложения жировых излишков на бёдрах, животе, боках. Плюс наследственная предрасположенность к полноте и нарушения в работе эндокринной системы тоже играют свою роль в формировании целлюлита во время беременности и после родоразрешения.

Так выглядит кожа в местах, где подкожный жировой слой подвергся целлюлитным изменениям

Может ли состояние жировой ткани восстановиться без вмешательств

Если после вынашивания беременности и рождения ребёнка у вас появилась «апельсиновая корка» на бёдрах или животе, расстраиваться не спешите. Целлюлит считается почти неизменным спутником недавно разрешившихся от бремени мам. На то, чтобы вернуться в прежнюю форму, у женщины уходит примерно столько же времени, сколько она находилась в интересном положении. То есть девять месяцев.

У физически тренированных мамочек этот период может быть короче, у тех, кто со спортом не столь дружен или склонен к полноте, длиннее. Но в большинстве случаев особых усилий для избавления от «апельсиновой корки» не требуется — при условии правильного питания и умеренных физических нагрузок (элементарная утренняя зарядка, хлопоты по дому, каждодневные прогулки с малышом и т. п.).

Отзывы

У меня после родов целлюлит несколько усилился, но я думаю, что это не из-за гормональной перестройки, а от лишнего веса (чуток прибавила) и от небольшой двигательной активности. А потом я похудела, стала больше двигаться, кремиками антицеллюлитными мазалась, и он рассосался. Ну, во всяком случае больше его не стало.

У меня тоже во время беременности он появился, да столько, ужас. Смотреть не могла в зеркало на себя. Вся попа и ноги были в целлюлите. За полтора месяца всё ушло, очень похудела, стала 40 размера, а была 42–44. Растяжки вот только не исчезли, но, слава богу, их немного.

У меня во время беременности появился целлюлит, после родов его было очень много. Но через год он исчез, почему и как — не знаю, почти ничего не делала. Единственное: три раза в неделю массаж сильной струёй душа и скрабы для тела Иф Роше.

Итак, целлюлит после родов — явление скорее физиологическое, нежели патологическое. Но когда спустя 6–9 месяцев после рождения ребёнка у женщины всё ещё заметна «апельсиновая корка», с ней нужно бороться.

Потому что косметический дефект со временем может усугубиться, осложниться такими болезненными состояниями, как:

• избыточные жировые отложения, ожирение;
• нарушение микроциркуляции и застой жидкости в тканях;
• ослабление тонуса кожи и подкожных слоёв;
• фиброзные изменения соединительной ткани;
• высокая проницаемость капилляров, капиллярная сетка и др.

Методы избавления от целлюлита выбираются в зависимости от степени его проявления. Чем ярче выражена симптоматика «апельсиновой корки», тем интенсивнее должны быть манипуляции по её коррекции.

Количество жировых клеток в организме изменить невозможно, оно предусмотрено генетически. Но вы можете уменьшать объём этих клеток за счёт расщепления и выведения из них накопленного жира.

Видео: что такое целлюлит, и как с ним бороться — Елена Малышева

Особенности проведения антицеллюлитных процедур

Способов избавления от целлюлита много. Но при борьбе с ним важен, прежде всего, комплексный подход и систематическое выполнение всех необходимых процедур на протяжении длительного времени. Причём эффективна будет не только помощь профессионалов, но и мероприятия в домашних условиях.

Действовать здесь нужно сразу в нескольких направлениях:

• контролировать потребляемую энергию (кДж, кКал) и затраченную;
• активизировать обменные процессы в организме;
• повышать тонус мышц;
• улучшать состояние (упругость, эластичность) кожи.

Чтобы избежать проявления побочных эффектов от тех или иных процедур обязательно перед началом проведения комплекса мероприятий, направленных на избавление от «апельсиновой корки», проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и подберите методику, учитывая ваши индивидуальные параметры и особенности. Особую осторожность следует соблюдать тем мамочкам, которые кормят грудью своих малышей. Очень серьёзно подойдите к выбору антицеллюлитных косметических средств. Не каждое разрешено к использованию в период лактации. Отдавайте предпочтение кремам, лосьонам, скрабам, имеющим в составе натуральные компоненты.

Перед нанесением любого из них проведите тест на аллергическую реакцию.

1. Нанесите средство на кожу запястья.
2. Через полчаса оцените результат: кожа никак не изменилась — средство можно применять, кожа покраснела, отекла, на ней появилась сыпь — средство вам не подходит.

Массаж и любые другие процедуры, нацеленные на выведение из организма токсинов и шлаков, кормящим мамам делать нежелательно. Токсические соединения после подобных манипуляций могут попадать в системный кровоток, а значит, и в грудное молоко.

В период грудного вскармливания нельзя использовать эфирные масла, жёсткие диеты и антицеллюлитный массаж в это время также противопоказаны. После кесарева сечения любые упражнения можно выполнять только тогда, когда полностью затянется рубец от операции.

Что касается интенсивных физических нагрузок, то они эффективны будут только спустя 6–9 месяцев после родов — раньше любые ваши попытки сбросить лишний вес нейтрализует всё ещё повышенное содержание в крови гормона релаксина.

Кормящим мамам некоторые способы избавления от целлюлита противопоказаны. Применение некоторых косметических средств и эфирных масел, антицеллюлитный массаж, диеты и косметологические процедуры вам придётся отложить о окончания периода лактации

Как избавиться от проблемы: способы коррекции

Бороться с целлюлитом на ногах (бёдрах), ягодицах, животе или боках вы можете самостоятельно (после консультации врача) или с помощью салонных процедур. Среди способов коррекции дефекта:

• правильное питание (если вы кормите ребёнка грудью) или антицеллюлитная диета, включающая продукты, способствующие активному сжиганию и выведению жиров;
• соблюдение питьевого режима;
• занятия спортом;
• массаж и теплопроцедуры (баня, сауна);
• водные процедуры (ванны, контрастный душ);
• косметика (крема, скрабы, обёртывания и др.);
• косметологические процедуры (мезотерапия, липолиз, миостимуляция и др.);
• народные средства.

Прежде чем начинать собственную войну с целлюлитом, вы должны чётко понимать, что даже самый качественный антицеллюлитный крем, если вы будете использовать только его, желаемого результата вам вряд ли поможет достичь. Очень важно в это время правильно питаться и много двигаться, действовать по заранее разработанной индивидуальной схеме. Только такими усилиями некоторое время спустя ваша кожа начнёт приобретать здоровый вид.

Косметика

Самый лёгкий и приятный способ борьбы с целлюлитом. Но к сожалению не самый эффективный, а скорее вспомогательный, дополняющий другие, более интенсивные процедуры. Производители косметических средств выпускают целые линейки товаров для ухода за кожей, подверженной целлюлитным изменениям.

Это скрабы, маски, масла, гели, кремы, лосьоны и др.

1. Скрабы, маски. Нужны для наилучшего очищения кожи в проблемных местах, отшелушивания ороговевших её частичек. Параллельно выполняют массажные функции: разогрева, активизации микроциркуляции и обменных процессов в верхних слоях эпидермиса, предотвращения застойных явлений. Рекомендованы 2–3 раза в неделю.
2. Масла. Эфиры некоторых растений способствуют расщеплению жиров. При нанесении их на кожу активные вещества проникают в межклеточную жидкость и местно воздействуют на узелки целлюлита, способствуя их размягчению и рассасыванию. Эффективны масла лимонное и грейпфрутовое, апельсиновое, розмариновое и др. Чаще всего их используют во время сеансов антицеллюлитного массажа (в 10 мл основы — масла виноградных косточек, карите, макадамии, персикового, миндального, авокадо, жожоба — добавляют 3–5 капель эфира) или для принятия ванн (в воду для ванны добавляют 5–10 капель эфира, растворённого в эмульгаторе — мёде, сливках, молоке и др.). Противопоказаны при грудном вскармливании, беременности, аллергии.
3. Гели, кремы, лосьоны. Отличаются по структуре — кому какая консистенция нравится. Рекомендуется наносить ежедневно, 1–2 раза в день. Их состав обычно воздействует на кожу в проблемных местах комплексно:
   • камфара, ментол, никотиновая кислота — ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию;
   • кофеин, теобромин, экстракты бурых и красных водорослей — расщепляют жиры;
   • коэнзим А, L-карнитин, коэнзим Q10— усиливают сжигание жиров, питают клетки кислородом;
   • коллаген, эластин — увеличивают эластичность соединительных волокон;
   • конский каштан, арника — снимают отёчность, укрепляют сосуды;
   • витамины, особенно А, Е, С, группы В — ускоряют регенерацию;
   • растительные масла, используемые в качестве базы — питают кожу, улучшают её общее состояние.

Среди антицеллюлитных косметических средств особой популярностью пользуются:

• Fargo d’alghe anticellulite — грязевая маска от Collistar;
• Быстрое действие (саше) — грязь от Geomar;
• Сочные фрукты — масло массажное от Lush;
• Ультраупругость — масло антицеллюлитное от Garnier;
• Растительный код стройности — сыворотка для тела от Yves Rocher;
• Acti-Minceur — крем от Lysedia;
• Q10 Plus — крем-гель от Nivea;
• комплекс Lift & Tone — гель от Avon.

Кремы (гели, лосьоны) лучше наносить утром натощак или спустя 1–2 часа после еды. Либо их используют во время проведения или после других антицеллюлитных процедур: массажа, обёртываний, ванн, сауны, физических упражнений.

Фотогалерея: эффективные косметические средства от целлюлита

Обёртывания

Проводятся одинаково успешно как в косметических салонах, так и на дому. Эффект от процедуры можно сравнить с одновременным использованием антицеллюлитного крема и антицеллюлитных бриджей.

В качестве активных компонентов для обёртываний обычно выступают:

• целебные грязи;
• косметическая глина;
• кофе и шоколад;
• мёд;
• оливковое масло;
• водоросли;
• морская соль и уксус.

Парниковый эффект создают пищевая плёнка и тёплая одежда. За счёт чего проблемные зоны прогреваются, распариваются, активные вещества проникают в подкожный слой и воздействуют местно на жировые клетки.

Кофейное обёртывание

Ингредиенты:

• оливковое масло — 2 ст. л. (28–30 мл);
• кофе молотый натуральный — 2 ст. л. (30–32 г);
• мёд жидкий — 2 ст. л. (примерно 60 г).

Приготовление и применение.

1. Приготовьте косметический состав: смешайте оливковое масло, мёд и кофе.
2. Нанесите полученную смесь на предварительно очищенную скрабом кожу живота (бёдер, ягодиц) тонким равномерным слоем.
3. Оберните места нанесения пищевой плёнкой (или фольгой) и укутайте тёплым пледом (или наденьте тёплую одежду).
4. Спустя 30 минут плёнку удалите, остатки косметической смеси смойте тёплой водой.

После процедуры кожу в местах воздействия можно смазать любым антицеллюлитным средством — маслом, кремом, лосьоном — так эффект от обёртывания будет ещё более ощутимым.

Видео: неработающие средства от целлюлита — Елена Малышева

https://www.youtube.com/embed/istaUDxjtmc

Массаж проблемных зон

Профессиональный массаж ещё совсем недавно считался одной из наиболее действенных антицеллюлитных процедур. Но на сегодняшний день доказано, что интенсивное воздействие, разрушающее целлюлитные капсулы, одновременно приводит к гибели нервных окончаний вокруг них и частичной потере чувствительности. Поэтому проводить эту процедуру должны высококлассные профессионалы, умеющие точно рассчитать силу воздействия.

Среди популярных разновидностей антицеллюлитного массажа:

• щипковый;
• медовый;
• вакуумный — банками или массажёром;
• аппаратный — с применением массажёров различной сложности.

Любой из них нацелен на улучшение кровоснабжения проблемных зон, восстановление нормального оттока лимфы. Самомассаж можно начинать делать уже несколько недель спустя после родов (после кесарева сечения — кода полностью затянется рубец). В домашних условиях рекомендуется медовый. Профессиональный разрешён не ранее, чем через 6–9 месяцев после родоразрешения, и только после согласования с лечащим врачом.

Будьте особо осторожны, если у вас в анамнезе имеется варикозное расширение вен. Процедуры могут спровоцировать повреждение кровеносных сосудов. Если вы кормите ребёнка грудью, массаж вам лучше отложить до окончания грудного вскармливания.

Что касается гидромассажа с помощью душа (душ Шарко) или в специальных ваннах, то его воздействие, по сравнению с силовым профессиональным массажем, более щадящее. Против гидромассажа для борьбы с целлюлитом после родов ваш врач уж точно ничего иметь не будет.

Видео: медовый массаж от целлюлита

Водные процедуры

К ним относятся контрастный душ и ванны с морской солью. Опять же, эти процедуры направлены на восстановление нормального метаболизма в подкожных слоях.

Контрастный душ. Когда поочерёдно кожа подвергается воздействию горячей и холодной воды. Контраст между холодной и горячей водой должен увеличиваться постепенно. Проводить процедуры можно всякий раз, когда вы принимаете душ. Длительность каждой процедуры 10–15 минут.

Ванны. Проводятся с добавлением морской соли: 500 г на ванну. Вода в ванной не должна быть горячей — не выше 38°С. Длительность процедуры 15 минут. В воду можно также добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута и др. В общей сложности 5–7 капель. Принимайте ванны курсами по 10 процедур с перерывом в 2 недели.

Гидромассаж воздействует на кожу более мягко, по сравнению с профессиональным антицеллюлитным. При грудном вскармливании лучше предпочесть его

Посещение бани или сауны

После родов разрешено не ранее, чем через полтора-два месяца. Весьма полезная процедура для расщепления жиров, выведения шлаков, ускорения метаболизма и улучшения общего состояния организма. Оптимально включить парилку в комплекс антицеллюлитных процедур и посещать её 1 раз в неделю.

Кормящим мамам баня (сауна) тоже не запрещена. Но температура в ней должна быть не 100–120°С, а 80–90°С. И время каждого вашего посещения парной не должно превышать 15 минут. Лучше разделите весь сеанс на 3–4 захода.

Помните о том, что баня (сауна) противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном артериальном давлении и других патологиях. Поэтому обязательно получите разрешение врача на её посещение.

Диета и питьевой режим

Антицеллюлитная диета направлена не столько на похудение, сколько на нормализацию обмена веществ и восстановление водного баланса в организме. Поэтому так важно при её соблюдении выпивать не менее 1,5–2 л воды в день (не учитывая любых других напитков и жидких блюд).

Соблюдайте принципы рационального питания:

• откажитесь от сахара и соли, молочных продуктов и алкоголя, натурального кофе и крепкого чёрного чая;
• отдавайте предпочтение растительной пище с повышенным содержанием калия;
• соблюдайте режим, принимайте пищу строго по расписанию.

Что касается жиров — они участвуют в метаболизме, а потому обязательно должны поступать в организм с пищей. Но только в необходимых количествах, из расчёта 1 г жиров (лучше растительных) на 1 кг массы тела.

Таблица: антицеллюлитная диета — продукты, разрешённые и запрещённые к употреблению

Среднесуточная норма потребления калия для взрослого человека — 4 г. Получить его вы можете преимущественно из натуральных продуктов растительного происхождения.

Фотогалерея: продукты, способствующие расщеплению и выведению жиров

Физические нагрузки

Интенсивные физические нагрузки после родов разрешаются только при условии полного восстановления организма. У кого-то на это уйдёт полгода, у кого-то 9 месяцев, у кого-то год. Здесь всё индивидуально. Определить, готовы ли вы полноценно заниматься спортом, вам поможет врач. Но и сразу после выписки из роддома вы можете начинать вносить свою посильную лепту в дело борьбы с целлюлитом.

Ходьба — один из самых эффективных методов избавления и от «апельсиновой корки» на животе, бёдрах, ягодицах, и от лишних килограммов. Если вы будете гулять с малышом активно, совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе, а не просто сидеть в парке на скамейке, вы уже добьётесь ощутимых результатов.

Хорошо активизируют обменные процессы и приводят организм в тонус плаванье, аэробика, йога, танцы, бодифлекс — всё это доступно мамочкам уже спустя 3–4 месяца после родов (при отсутствии осложнений) с учётом дифференцирования нагрузок.

От целлюлита помогают избавиться:

• ходьба, бег;
• прокачка пресса;
• скручивания (в т. ч. боковые);
• подъём ног из позиции «лёжа на спине»;
• планка;
• отжимания;
• махи ногами вперёд, назад, в стороны;
• подъёмы на возвышение, имитирующие ходьбу по ступенькам;
• выпады;
• планка;
• приседания и др.

Эффект от выполнения упражнений будет большим, если тренировки вы станете проводить в антицеллюлитных шортах или бриджах. Они создадут в проблемных зонах парниковый эффект, что значительно ускорит метаболизм, циркуляцию жидкости и выведение токсинов из прорабатываемых групп мышц и участков жировой ткани вокруг них.

Видео: ТОП-5 упражнений от целлюлита

Косметологические процедуры

Вышеперечисленные меры хороши при первой и второй стадии целлюлита. Третья и четвёртая степень развития структурных изменений подкожных жировых слоёв могут потребовать более серьёзного медицинского вмешательства. Чтобы остановить процесс, в зависимости от степени тяжести целлюлита врач назначает процедуры:

• ультразвуковую липосакцию — разжижение жировой клетчатки посредством введения под кожу проблемных зон ультразвукового зонда;
• липолиполиз (электродный, игольчатый) — локальное удаление жировых отложений с помощью электрического тока;
• мезотерапию — витаминные инъекции в проблемные зоны, активизирующие расщепление и выведение жиров, улучшающие состояние кожи и подкожных слоёв;
• лимфодренаж — мощное искусственное дренирование зон, поражённых целлюлитом и выведение жировых отложений с помощью воды;
• миостимуляцию — тренировку мышц с помощью электрических зарядов;
• прессотерапию — воздействие сжатым воздухом на лимфатическую систему проблемных зон.

Но вам следует учитывать, что все эти процедуры болезненны и дорогостоящи. Лучше воспользоваться методами трудозатратными и длительной реализации, и остановить развитие целлюлита на ранних стадиях, нежели доводить дело до аппаратного вмешательства.

Перечисленные косметологические методы неприемлемы во время грудного вскармливания.

Мезотерапия — процедура достаточно эффективная против целлюлита, но очень болезненная

Народные методы

Перед применением любого народного средства обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом. Применяйте только те народные рецепты, которые одобрены официальной медициной.

К примеру, антицеллюлитные травяные ванны вполне безопасны и достаточно эффективны: они повышают тонус и общую сопротивляемость кожи агрессивным воздействиям. Питают её, активизируют циркуляцию жидкости в подкожных слоях, производят общий успокоительный эффект.

При целлюлите для ванн обычно используют:

• розмарин — защищает кожу от пересыхания, старения, воздействия ультрафиолетового излучения, восстанавливает тонус, нейтрализует свободные радикалы;
• хвощ полевой — содержит кремниевую кислоту, играющую главную роль в построении коллагеновых волокон тканей (в т. ч. жировых), благодаря высокому содержанию в нём калия, замедляет образование целлюлитных узелков.

Как готовить антицеллюлитную травяную смесь для ванн? Смешайте в равных пропорциях (по пачке каждой травы) сухое сырьё хвоща полевого, лаванды, майорана, шалфея, розмарина, плюща, душицы.

Для приготовления отвара.

1. Возьмите 300 г смеси трав.
2. Залейте 500 мл кипятка.
3. После закипания томите на медленном огне 15 минут.
4. Дайте настояться 30 минут.
5. Процедите, сырьё отожмите.

Добавьте приготовленный отвар в ванну. Предварительно проведите тест на чувствительность, как было описано выше.

Принимайте такие ванны 2 раза в неделю. Длительность каждой процедуры — 15 минут. Вода для ванны должна быть тёплой, но не горячей (38–40°С). Травяные сборы могут меняться в зависимости от ожидаемого эффекта.

Послеродовой целлюлит — изменения структуры подкожной жировой ткани, которые у женщин считаются закономерными и физиологическими при вынашивании беременности и произведении на свет потомства. Но состояние это склонно к прогрессии, а потому требует коррекции. И здесь полумерами не обойтись. Только комплексный подход и систематическое применение косметических средств, выполнение упражнений, проведение процедур, соблюдение антицеллюлитной диеты помогут вернуть вашей коже в проблемных местах гладкость и шелковистость, а фигуре былую стройность.